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保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。2.开场练习芭蕾是最有挑战性的舞蹈。它需要高度的灵活性、力量、平衡和开放性。开场是最基本的技巧芭蕾，很多舞步都是以此为基础的。1.弯曲双腿坐在地板上，前脚掌相向，轻轻提起脚跟分开。必要时可以双手撑地，保持背部挺直，抬头。2.抬腿伸直右腿，抬起向外翻。

方法一:自己上网。百度人芭蕾舞蹈-3视频方法二:可以通过朋友介绍自己芭蕾舞蹈教练方法三:利用互动网络。如果有，自己报名吧~最后建议楼主要时刻保持良好的学习状态。在选择舞蹈道路的时候，一定要努力，坚持，勤奋，上进，坚定，不懈。..........祝你好运，谢谢。

如果你有芭蕾兴趣班，真的会更好。一方面老师会纠正你的不当动作，另一方面可以避免你在自习时韧带受伤。如果不考虑做一些高难度动作，可以看看-3视频自学:教材一:教材二:有不清楚的地方问我。对不起，我不是故意给你泼冷水的。芭蕾舞蹈一定不能自学，因为是复杂的舞蹈。自学极有可能伤脚。就算运气好，没伤到脚，也练不好。

基本功要从软开练起，一般包括前裆、侧裆、后裆、腰。然后是腿部的力量和跳跃能力，最后是转身和跳跃的技巧。想学戏剧可以去网上找适合自己学的。这个过程很辛苦。想学就要吃苦。不过，建议你去舞蹈学校或者培训班。有老师陪着会更好，不容易受伤，更准确。方法一:自己上网。百度侠芭蕾Dance-3视频。方法二:可以通过朋友芭蕾舞蹈老师介绍自己。方法三:使用互动网络-。如果有，自己报名。最后，建议你要时刻保持良好的学习状态。选择了舞蹈这条路，就要努力，坚持，勤奋，上进，坚定，不懈。

1。首先，你要有毅力。芭蕾不是一朝一夕就能练成的。一旦你觉得想自学芭蕾，请下定决心，付诸实践！没有毅力，没有坚持，什么都谈不上。光有毅力是不够的，你还得准备以下四个练习。第一个:练习室。房子不需要很大，但要足够伸展四肢。第二件:全身镜。方便观察肢体动作。第三件:舞鞋。芭蕾舞蹈的本质和重点在步法上。没有舞鞋，更别说练舞了。

你不一定要有舞蹈服装，但它可以看起来很专业。音乐可以用手机播放，也可以用专业设备播放。3.请你的亲戚或朋友帮你伸筋。要跳芭蕾，尽量伸展四肢。很多芭蕾舞者从小练习，只有经过积累的锻炼，才能有灵活的肢体。作为初学者，自己很难完成压腿等高难度动作，最好有朋友的帮助。4.遇见一个专业的舞者。可以通过朋友的推荐或者一些网络论坛、交流学习网认识一个专业的舞蹈演员，让他时不时给你指点迷津，这样事半功倍。

芭蕾舞蹈是西方舞蹈艺术的经典，出现在15、16世纪文艺复兴时期的意大利。自1489年其雏形“宴会芭蕾”诞生至今，已有525年的历史。以下是我整理的女生穿的资料芭蕾舞蹈训练服视频供大家参考！女生穿芭蕾舞衣视频体型芭蕾训练基础训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚尖、盘腿、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿。

手柄训练是指在训练时握住一个固定物体的训练。常见的动作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、转圈。单腿深蹲和小弹跳，压前腿，压侧腿，压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊椎、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。脱把训练难度较大，动作分为手位和脚位训练，如挥动手臂，用脚转圈等。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。

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