魔术师呼啦圈教学视频,脚上呼啦圈怎么玩教学视频

初学者怎样学转呼啦圈呼啦圈是以屁股的转动带动腰,幼儿园大班《呼啦圈》教案篇1活动目标1、探索呼啦圈的各种玩法，体验玩圈的乐趣。初学者转呼啦圈的诀窍是什么?新手如何转呼啦圈?活动准备1、师幼每人一个呼啦圈，让腰后部贴着呼啦圈,2、呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。

呼啦圈的使用方法如下：1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。

玩呼啦圈之前，应先做一些适量的热身运动，伸展肌肉以及韧带的功能，避免发生腰部以及其他部位的损伤，拉伸运动是热身运动不错的选择。热身运动2准备工作双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。准备工作3顺时针转呼啦圈顺时针转动呼啦圈，直达左手置于头部正上方，右手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长时，回到初始姿势。

在转动呼啦圈的时候要保持身体平衡，背部要挺直，上身充分伸展开，切忌姿势歪斜。呼啦圈虽然可以瘦腰，但并不是说要直接用腰腹部来转动它。在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法。直接使用腰腹部要转的话，很容易扭伤。扩展资料转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。

先得练好转圈的基本功，然后从一个圈加到五个圈，如果五个圈能转稳的话，就开始练一个圈走路，先走10米，慢慢的增加上去，然后边转圈边转弯或后退，在这个成熟的基础上，一个圈一个圈的增加上去，既能减肥又起到锻炼身体的效果，一举两得。先从用腰转呼啦圈入手，首先把呼啦圈放到腰间，然后用双手向逆时针（这个方向我觉得比较好转）方向用劲，同时上身尽量宝保持直立，臀部同时用劲和呼啦圈同方向扭动，双脚站稳。

作为一无名无私奉献的教育工作者，时常需要编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。我们该怎么去写教案呢？下面是我精心整理的幼儿园大班《呼啦圈》教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。幼儿园大班《呼啦圈》教案篇1活动目标1、探索呼啦圈的各种玩法，体验玩圈的乐趣。2、学会一物多玩，发展幼儿的想象力和创造力，培养幼儿合作意识。

4、能根据指令做相应的动作。5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。教学重点、难点探索呼啦圈的各种玩法，增强幼儿动作的协调性、平衡性和灵活性。活动准备1、师幼每人一个呼啦圈。2、录音机.磁带.纸球与幼儿人数相等。3、平整的活动场地。活动过程一、谈话导入，引起兴趣1、师幼手持呼啦圈，谈话去参加运动会把幼儿带到活动场内，幼儿将圈放下站在圈内。

挺简单的，只是不知道怎么用语言来形容，多练习自己找感觉。玩呼啦圈之前，应先做一些适量的热身运动，伸展肌肉以及韧带的功能，避免发生腰部以及其他部位的损伤，拉伸运动是热身运动不错的选择。热身运动2准备工作双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

顺时针转呼啦圈4逆时针转呼啦圈逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态【摘要】呼啦圈怎么转【提问】玩呼啦圈之前，应先做一些适量的热身运动，伸展肌肉以及韧带的功能，避免发生腰部以及其他部位的损伤，拉伸运动是热身运动不错的选择。热身运动2准备工作双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

呼啦圈是以屁股的转动带动腰,是旋转着转动的,一般不会的人,像我家老公,他就是以前后动来转,那样是转不起来的,而且在转之前,你应该把圈往前拉,让腰后部贴着呼啦圈,在屁股准备转动时,右手也稍使力送一下,多试多练习就能会了。1、呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。

呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。2、呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高，这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。