铅球魔术教学,铅球的正确姿势教学视频

后滑推铅球的技术要领如下:1 .背对投掷方向持球，左大腿向后摆动，同时右腿蹬地，右脚沿地面滑至投掷圈中心，然后快速扣右腿，左脚掌内侧着地，形成最后从背部开始的姿势。2.然后右脚转动时，右细胞向投掷方向旋转，使髋轴旋转超过肩轴，上身形成扭转姿势。大一的时候，我学习并掌握了持球技术。3.沿投掷方向画一条1.5 ~ 2米长的直线，让学生背对投掷方向站立，双脚前后分开并靠近直线两侧，双手做后滑推铅球准备姿势。

【问题】后滑推铅球的技术要领如下:1。右手持球，背对投掷方向，左大腿向后摆动，同时右腿蹬地，右脚沿地面滑至投掷圈中心，然后快速扣右腿，左脚掌内侧着地，形成最后从背部开始的姿势。2.然后右脚转动时，右细胞向投掷方向旋转，使髋轴旋转超过肩轴，上身形成扭转姿势。大一的时候，我学习并掌握了持球技术。

发展力量和投掷能力的练习★俯卧撑手臂屈伸★双手推离墙壁★沙袋练习:单人、双人或团体投掷沙袋☆自抛和自抛包括前抛和后箭投掷☆双抛☆团体投掷★哑铃练习:手持哑铃，弯曲、伸展、抬起并向各个方向摆动双臂☆左右打开双脚，弯曲双手。☆双脚前后张开，双手弯曲将哑铃抱在胸前，连续快速斜向上压。☆自然站立，双手将哑铃水平举于身前，胸部向两侧打开。

☆双脚前后张开，右手持哑铃做“全弓”运动。☆左右打开双脚，将两个哑铃握在体侧，右臂向上抬起，同时上身向左弯曲，左右交替。★实心球练习:单手双手推掷实心球☆双脚前后张开呈半蹲状态，双手将球抱在胸前，肘部略抬高至肩膀以下，向前上方推球，手指拨动球。要求用力推球，拉伸上半身，协调上下肢。☆右手持球在右肩，左手持球，伸腿向前向上推球。

右腿用力蹬地，扭腰，头球向前45度。用手指抓住球，让球在空中旋转。铅球用力顺序:推、转、撑、推、拉。楼主您好，很荣幸回答您的问题铅球持球持球动作要领★球员手指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部，拇指和小指支撑在球的两侧，防止球滑动，控制球的方向。手掌不触球。★持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前指并与右脚弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

加强身体素质的锻炼，提高身体素质。初中生还处于生长发育期，注重全面提高，不只是练手臂，也只练一部分，是不科学的。科学科学的做法:任何体育项目都讲究身体的协调性。以铅球为例。除了手臂的力量，背部、腹部、下肢的力量也很重要。多练这些肌肉后，再练身体协调。投掷时，从下肢力量开始，先转脚，再扭腰。用身体力量投掷铅球并注意手的高度。

1.面向投掷方向，站高。用你的右手抓住球。前挥杆前，上半身伸展，左臂自然向前伸展，作为最后用力的第一次肌肉体验。身体向投掷方向转90度，微微前倾，提高腰部肌肉的扭转效果，重心落在左脚上。2.预摆开始时左脚蹬地，腰部肌肉带动上半身反方向旋转270度，形成重心向右脚转移的双支撑超越器械技术，提高支撑反应效果。预挥结束，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸，通过展臀、挺胸、振臂、伸腕、指法将球弹出。

投掷实心球的技巧1。持球持球:自然地将球放在两只手上，手指分开，将双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球(男生两食指之间的距离为1-2厘米，女生为1-2厘米)，两拇指紧紧扣在球的背面和上部，形成8字形，以保持球的稳定。持球后双手自然下垂，放在身体前部下方，可以节省力量，预挥时增加挥杆幅度。持球和持球时要注意:①持球要稳，放松双臂肌肉；②在运动过程中能很好地控制球，有利于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。

3.预挥杆预挥杆是为最后的努力创造良好的条件，提高实心球的初速度。预荡次数因人而异，一般一两次。最后一次预挥球时，球会由前至下穿过胸部至头顶，加快球的挥杆速度，速度向后抛，同时身形向后弓起吸气。4.最后用力是投实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。

1。树立正确的推铅球技术观(见教学片等，) 2.熟悉铅球球形度(双手交替捡球，双手前抓球，单手后抛接球，推球和捡球向下等。)学习后滑技术六，改进完善后滑推铅球手法七。巩固和提高背滑推的完整技术铅球，在练习推铅球技术的同时，离不开体能练习和辅助练习。